jak latasz za pilka potrzebna ci jest fura kcal,zacznij poprostu duzo jesc 5-6posikow duzo wegli u ciebie to podstawa tak samo miska na zpoizomie ok.3000tys kcal
No własnie w około wszyscy chorzy a mnie jakoś omija. Dużo supli prozdrowotnych leci. W grudniu jak robiłem badania to Gamma była 80 U/l ale tez i sporo alko leciało ostatnie 6 tygodni nic nie piłem ( tylko w weekend parę piw ) może od tego podskoczyło . Dobra dzięki za szybko odp. Za jakiś czas powtórzę badania
[...] juz tak wiele tak mocnych supli zjadles? W takim razie powodzenia za 3 lata czy jezeli stosuje monster mass tylko i wylacznie w dni treningowe a reszte odpuszczam czy mam duzo gorsze efekty niz jakbym wcinal normalnie? i czy organizm sie bardziej przez to nie niszczy ze raz biore a raz nie? MM sie uzupelnia diete... Wiec ciezko cokolwiek na [...]
Duzo 60g,lepiej z zarcia wyciagnac wiecej,40g carbo za 40 min paka ryzu i wegle dostarczone,no ale ja nie wiem jak twoje dieta wygloda i kalorycznosc jak masz rozpisane,zawsze mozesz zrobic poprawki,60g troszke duzo
Dzięki za odpowiedź. Okno żywieniowe skraca mi się do 3 godzin wyłącznie w dnt oraz z porannym aero, kiedy to mam dużo mniej kcal niż w dt i wtedy dosłownie zamieniam się w maszynkę do jedzenia. Nie mam w okresie późniejszego postu jakichś napadów głodu czy przeszkadzającego ssania. Skoro odradzasz tak krótkie okna żywieniowe, a ja nie wybrałem [...]
ćwiczyłem kilka lat capoeira... W domu machałem sztangą i hantlami, dużo czasu poświęciłem na naciąg...Miałem niestety operacje kolan i jakoś tak wszystko spełzło... Potem matura, brak czasu... Mam ułożony trening na siłkę i chciałbym spróbować! Jednakże nurtują mnie właśnie te pytania... Czy nie za mało ćwiczyłem? Czy akurat kreatyna z treca [...]
Musisz bo masz za mało kcal, tak jak było napisane wyżej, albo stawiasz priorytet - zrzucenie wagi, w tym tłuszczu, mięśni, wody, albo redukujesz sam tłuszcz, zajmuje Ci to dużo więcej czasu, bo walisz dużo więcej kalorii. Jak mięśnie się nie zregenerują, a potrzebują do tego makro/mikro składników, to się zniszczą - proste.
Niezły chwyt marketingowy zarówno OLIMP jak i ACTIVLAB , konkurs pewnie ma za zadanie zachęcić do zakupu ich produktów dla siebie przy okazji niby zgłosić się też do konkursu i oczywiście go wygrać .. Nie wszyscy mają produkty Olimpu , ja np mam tylko carbo . I GDZIE TU RÓWNE SZANSE ? Konkurs jest dla trochę uboższych użytkowników, większość z [...]
Nie rozbijaj barów na 2 dni, kurde co za głupota. Kolejność to wiosło,martwy,podciąganie. Na bary daj wyciskanie zza karku 12-10-8-8 (bary lubią dużo powtórzeń), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9-6-6, unoszenie bokiem w opadzie tułowia 9-6-6. Do spaiter jak ma robić bary w ciągu 2 dni to podaj logiczne wytłumaczenie i sens katowania bocznych [...]
to jakieś cienkie chłopaki byli w takim razie ;-) u mnie zero jakiegokolwiek 'zjazdu' - cokolwiek to jest, bo nigdy nie doświadczyłem tego często opisywanego zjawiska ,a przejadłem dziesiątki różnych przedtreningówek ;-) pobudzenie w punkt - idealnie, nie za mocny wystrzał, ale też nie działa jak kaps kofeiny, dużo wieksza ochota do treningu [...]
witam, w twoim przypadku postawil bym jak najbardziej na bialko... WPC lowickie ostatnio robi dosyc dobra furore, duzo osob chwali i nie narzeka ;) sam osobiscie biore i jest gut... cena to ok 60zl za 1,8kg. za reszte zakup produkty z duza iloscia bialka... pamietaj jednak ze samo bialko nie wystarczy bo najwazniejsza jest dieta i trening... [...]
Boli mnie ramię pod koniec serii np. wyciskania sztangi, wyciskania hantli na barki. Obecnie już się zmniejszył ale jest nadal. Jedynie nie mogę pompek tyłem robić, bo jak zejdę na sam dół, czyli kiedy mięśnie najmniej pracują i jeszcze ich nie prostuję dopada mnie straszny ból i nie mogę kontynuować ćwiczenia. Przy innych ćwiczeniach ból jest [...]
Sterydy po prostu muszą działać na każdego bo jako człowiek masz tak samo funkcjonujący organizm jak my wszyscy, zachodzą w nim takie same reakcje chemiczne. Przyczyna najprawdopodobniej tkwi w diecie: powinienneśpoczytać posty w dziale "Odżywianie" o tym że spożywa się ponad2gbiałka/kg masy ciałą, że je się tyle i tyle węglowodanów i [...]
Nie jestem specjalistą i nie chce Cie wprowadzać w błąd ale to chyba dużo dużo za wcześnie (miesiąc ćwiczeń) na kreatynke itp. Może dobre białko sobie zakup. Pozdrawiam.
To jak ktoś na parkingu stoi Przy okazji może jeszce wyżebrać kasę od Niemców za przypilnowanie samochodu,bo o takich przypadkach i to nie pojedyńczych też słyszałem,może jeszcze dorobić odprowadzając wózkiNiektórzy z "ochroniarzy",bo do pracowników ochrony dużo im brakuje za złotówkę "wykombinowaną" w czasie pracy dali by [...]
https://i.imgur.com/KeDIot3.jpg Zmiana w walce o pas na KSW 69. Sebastian Przybysz zmierzy się z Werllesonem Martinsem Na nieco ponad tydzień przed galą KSW 69 doszło do przetasowania w najważniejszym starciu tego wydarzenia. Sebastian Przybysz (9-2, 4 KO, 2 Sub) stanie 23 kwietnia do kolejnej obrony pasa kategorii koguciej, ale jego rywalem [...]
Jestem juz po miesiacu stosowania Gainera i L Glutaminy co prawda l glutamina skonczyla mi sie juz dwa tyg temu ale zaczalem ja predzej brac nuie wiem czy to duzo czy malo ale w bicpsie doszlo 4 cm no i co najwazniejsze nie wiem czy to za sprawa tych odzywek ale jestem zadowolony bo i uroslem dwa cm mial;em dokladnie 168 jest 170 :D jeszcze niech [...]
dzieki za opinie co do poz oczywiscie pocwicze bo to co jest na tych zdjeciach jeszcze daleko odchodzi od poz obowiazkowych ale zdjecia byly robione w kilka minut bo akurat kumpel byl pozatym generalnie nigdy sie nie przykladalem jakos do poz wiec jestem swiadomy ze duzo mozna jeszcze oczekiwac od tych prezentowanych na fotach
[...] wlasny uzytek jest legalny Tak jak bylo KIEDYS z narkotykami - mogles miec okreslona ilosc (TYLKO dla wlasnego uzytku), ALE jak Cie zlapali, ze tym handlujesz lub masz tego duzo, to miales przeje**ne Teraz za najmniejsza ilosc dragow masz klopoty. Ale chyba sterydy JESZCZE mozna posiadac. Oczywisci moge sie mylic Ja bym ich pozwal do sadu za [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY! PULA NAGRÓD 5000 EURO!
